肾虚是中医学常见的概念，指肾脏功能失调所致的一系列症状。耳鸣和尿频是肾虚常见的表现之一，尤其在现代生活中，由于压力大、作息不规律、饮食不均衡等原因，越来越多的人出现这些问题。那么，如何通过中医调理改善这些症状呢？

首先，中医强调调整生活作息，保证充足的睡眠时间，尤其是晚上11点前入睡，有助于肾气的恢复和调节。其次，合理安排饮食，多食用一些对肾脏有益的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，可以滋补肾气。避免辛辣刺激性食物和过量咖啡因的摄入，有助于减少耳鸣和尿频的发作。

中药调理也是改善肾虚症状的重要手段。常用的中药如枸杞、熟地黄、山药等，具有滋补肾气、固肾涩精的作用，可以通过中医师的具体调配，制成药物或汤剂进行治疗。

此外，适当的运动和调理情绪也对改善肾虚有帮助。中医建议进行一些轻松舒缓的运动，如太极拳、气功等，有助于调节体内的气血运行，从而改善耳鸣和尿频等症状。保持良好的情绪状态，避免过度紧张和焦虑，也能减少肾虚症状的发作频率。

综上所述，通过中医调理肾虚引起的耳鸣和尿频，可以从生活习惯、饮食调理、中药治疗和情绪调节等多方面入手，全面提升肾脏功能，改善身体状况，促进健康长寿。