肝火旺和肾虚是中医常见的辨证施治问题。肝火旺指肝气郁结，热毒内生，常见于情绪不畅、压力过大者。肾虚则是肾气不足，精血亏虚，多见于长期过劳、不良生活习惯者。肝火旺肾虚相互影响，需通过调理以恢复体内平衡。

一、调理肝火旺：

1. 调节情绪：保持心情愉快，避免情绪波动过大，可适当参与放松活动如散步、瑜伽。

2. 饮食调理：少食辛辣刺激食物，多食清淡易消化的食物，如蔬菜水果。

3. 中药调理：可选用清热解毒的药物，如黄连、栀子等，需在医师指导下使用。

二、调理肾虚：

1. 合理作息：保证充足睡眠，规律作息，避免过度劳累。

2. 药膳调理：适量食用滋补肾气的食材，如山药、枸杞、黑芝麻等。

3. 中药补益：可选用补肾壮阳的药物，如当归、枸杞子等，应在专业中医指导下使用。

综上所述，调理肝火旺肾虚需综合运用情绪调节、饮食调理和中药调理等方法，积极改善生活方式，保持良好的心态和饮食习惯，有助于促进身体的整体健康和平衡。在进行调理过程中，建议密切关注身体反应，随时调整方法，以达到最佳疗效。