男人肾虚是一种常见的中医概念，通常表现为精神疲乏、腰膝酸软、性功能下降等症状。中医认为，肾为先天之本，是人体生命活动的根本基础。因此，调理肾虚尤为重要。

一、饮食调理：

1. 多食益肾食物如黑豆、芝麻、核桃等，有助于补肾壮阳。

2. 忌食辛辣刺激性食物，以免伤肾气。

二、起居调理：

1. 保持良好的作息习惯，早睡早起有助于肾气的养护。

2. 避免过度劳累和性生活过度，以免耗损肾精。

三、情志调理：

1. 心情宜舒畅，避免情绪过于激动或抑郁，有助于维持肾气的平衡。

2. 适当参与有益身心健康的娱乐活动，放松心情，有助于增强肾脏功能。

四、药物调理：

1. 可适当服用中药补肾壮阳，如枸杞子、淫羊藿等，但需遵医嘱使用。

2. 避免滥用壮阳药物，以免造成身体负担和依赖。

综上所述，男人肾虚的调理需要综合多方面因素，既包括饮食起居的调整，也包括情志药物的合理运用。通过科学的方法调理肾虚，有助于改善身体状况，提升生活质量。