肾虚是中医理论中常见的病证之一，它不仅影响人体的生理功能，还可能导致头发的异常脱落。在中医看来，头发的生长和健康与肾脏密切相关，因此，调理肾虚可以有效改善掉发问题。

1. 饮食调理：

肾主水，水润则气机通畅。建议多食用补肾益气的食物，如黑芝麻、核桃、鸡蛋等。适量摄入富含维生素E、B族维生素的食物，有助于促进头发健康生长。

2. 调节作息：

保持规律的作息时间，尤其是晚上11点前入睡，有助于肾气的恢复和调养。避免过度疲劳和夜间长时间熬夜，有利于头发生长周期的正常运转。

3. 中药调理：

可以选择一些具有补肾益气、滋养肝肾的中药材进行调理，如枸杞子、当归、熟地黄等。中药可以从根本上调理肾虚，改善头发的健康状况。

4. 谨防情绪波动：

情绪不稳定会影响肾脏功能，进而影响头发的生长。保持心情愉快，学会释放压力，有助于维持肾气的平衡状态。

5. 调整生活方式：

避免长期接触电脑和手机的辐射，适当进行头皮按摩和梳头，促进头皮血液循环，有利于头发的滋养和生长。

综上所述，肾虚掉头发是可以通过中医的综合调理方法得到有效改善的。在调理过程中，需根据个人体质特点选择合适的方法，长期坚持才能收到理想的效果。希望以上建议对您有所帮助，祝您早日恢复头发健康！