肾虚在中医理论中是指肾脏功能失调或虚弱，常表现为精神疲乏、腰膝酸软、性功能减退等症状。调理肾虚需综合治疗，包括饮食调理、药物治疗、运动及调节心态等多方面措施。以下是一些常见的调理方法：

1. 饮食调理

饮食宜温补肾阳，如桂圆肉、枸杞、山药等食物，可促进肾气恢复。避免生冷、油腻及刺激性食物，以免伤肾。

2. 药物治疗

中药补肾益气，如党参、熟地黄等具有滋补肾气的作用。需根据个体情况选用合适的药物，并在医师指导下使用。

3. 调节作息

保持良好的作息习惯，规律作息有助于恢复肾脏功能。适当午休和充足睡眠对于肾虚患者尤为重要。

4. 运动锻炼

适度的体育锻炼能增强体质，促进血液循环，有助于改善肾脏功能。建议选择适合个人的有氧运动，如散步、太极拳等。

5. 调节心态

情绪稳定对于肾脏健康至关重要。避免长期情绪压抑或过度紧张，可以通过放松技巧如冥想、瑜伽等来缓解压力。

见效时间

调理肾虚的时间因人而异，一般来说，良好的调理方法通常在数周至数月内可以见到初步效果。但需根据个体情况、病情轻重和调理措施的有效性来具体评估。

综上所述，调理肾虚需要综合治疗，并且需持之以恒，配合良好的生活习惯和医疗指导，方能达到最佳效果。