小孩肾虚和脾胃虚是常见的中医概念，通常表现为体质较弱、食欲不振、容易疲劳等症状。在中医看来，肾主生殖和生长发育，脾胃主消化吸收和营养输送，因此调理小孩的肾虚和脾胃虚至关重要。

首先，对于肾虚，中医建议注意保暖和规律作息，避免长时间玩耍和过度疲劳，以养护肾气。食物上，可以适当补充黑豆、黑芝麻等有益肾气的食物，配合温和的运动如太极拳、瑜伽等增强体质。

其次，针对脾胃虚，建议调整饮食习惯，少食多餐，避免生冷油腻食物，多食糯米、山药等易消化的食物，有助于增强脾胃功能。此外，中药调理如服用养胃益气的药物也是有效的治疗方法。

综上所述，调理小孩的肾虚和脾胃虚，需要综合运用保健、饮食调理以及中药调理等方法，逐步改善体质，增强抵抗力，以达到健康成长的目的。家长在平时的护理中，应当密切关注孩子的身体变化，及时调整生活方式和饮食习惯，为他们的健康打下坚实的基础。