肾虚、脾虚和湿气是中医常见的辩证，对身体健康有重要影响。肾为先天之本，脾主运化，湿气则属于外邪之一。如何调理这些症状，是许多人关心的问题。

肾虚是指肾气虚弱，常见于精神疲乏、腰膝酸软、性功能减退等症状。调理肾虚可选用补肾壮阳的药物，如枸杞、肉苁蓉等，同时注意保持充足的睡眠和适当的运动。

脾虚则表现为消化功能减弱，常见于食欲不振、腹胀便溏等。治疗脾虚可以选择健脾化湿的食疗方法，如少食生冷、多食易消化的食物，同时适当运动以促进脾胃功能。

湿气是由于外邪侵袭或体内湿浊停滞所致，表现为体重增加、关节疼痛、粘腻不爽等。调理湿气应避免油腻、生冷食物，多食利湿化痰的食物如山药、白扁豆等，同时保持室内通风干燥，避免潮湿环境。

综上所述，调理肾虚、脾虚和湿气需要综合运用药物治疗、食疗调理以及生活习惯的调整。建议在感觉身体不适时及早寻求中医医生的建议，以制定个性化的调理方案，促进身体健康。