肾虚是中医常见的概念，它不仅仅是一个症状，而是身体功能失调的表现。在中医理论中，肾主水，司阴阳，是人体生命活动的根本之源。肾虚可以表现为腰膝酸软、精神疲倦、头晕耳鸣等症状，影响生活质量。

中医强调整体调理，包括饮食调养、情志调适、起居有常、适当运动等方面。对于轻度肾虚患者，可以通过以下方法进行调理：

1. 饮食调养：选择补肾壮阳的食物，如山药、枸杞、黑芝麻等，合理搭配，增强肾脏功能。

2. 情志调适：避免情绪波动过大，保持心情舒畅，有助于调节体内阴阳平衡。

3. 起居有常：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于保护肾气。

4. 适当运动：进行适度的体育锻炼，如散步、太极拳等，有助于改善身体气血运行，增强体质。

然而，对于重度肾虚或有明显症状的患者，中医仍建议结合药物治疗，以加速康复。因此，在选择不吃药调理时，应根据个体情况和病情轻重进行合理斟酌，必要时寻求医师指导。

综上所述，肾虚的中医不吃药调理是可行的，但需要在专业医生指导下进行，同时结合良好的生活习惯和饮食调理，方能达到更好的效果。希望每位关注肾虚健康的人都能找到适合自己的调理方法，享受健康的生活。