肾虚是中医常见的概念，特别是在中年男性中更为常见。肾在中医理论中不仅仅指生殖功能，还涉及到人体的生长发育、免疫功能和内分泌调节等多个方面。四五十岁的男性，往往因为长期工作压力大、生活节奏快以及不良的生活习惯，容易导致肾虚的发生和加重。

肾虚的表现有多种，包括腰膝酸软、性功能减退、精神疲乏、记忆力下降等。中医调理肾虚主要从以下几个方面入手：

1. 调整作息和心态：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜过度劳累。心情要放松，避免长期情绪压抑和焦虑状态。

2. 合理饮食：饮食清淡为主，多吃一些对肾有益的食物如黑豆、黑芝麻、核桃等，适量补充动物蛋白质和维生素。

3. 适当运动：适量的有氧运动如散步、太极拳等可以促进血液循环，增强肾脏功能。

4. 中药调理：可以根据个体情况选用一些具有补肾益气作用的中药，如党参、枸杞子、熟地黄等。

5. 避免不良习惯：戒烟限酒，避免长期接触有害物质对肾脏造成损伤。

综上所述，四五十岁的男性要注意调理肾虚，通过良好的生活习惯和中医调理方法，可以有效改善肾虚症状，提升整体健康水平。及早发现问题，及时调整，才能更好地享受中年时期的生活。