肾斑是指出现在皮肤上的一种色素沉着，通常与肾虚有关。在中医看来，肾为先天之本，肾虚导致的肾斑往往需要综合调理。

首先，饮食调理是关键。应选择易消化、富含优质蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鸡蛋、豆类等，避免油腻、辛辣食物，减少咖啡因和酒精摄入。同时，增加水果和蔬菜的摄入，特别是富含维生素C和维生素E的食物，有助于抗氧化，减少黑色素沉积。

其次，适当的运动可以促进血液循环，有助于身体内部的代谢排毒。可以选择适合自己的有氧运动或者是中低强度的锻炼方式，如散步、太极拳等，保持身体的活力和健康。

此外，中医药调理也是重要的方法之一。常用的中药治疗包括补肾益气、活血化瘀的方剂，如六味地黄丸、逍遥丸等，需在医生指导下使用，根据个体情况调整剂量和疗程。

最后，良好的生活习惯和心态也是调理的一部分。保持充足的睡眠，规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于身体的恢复和调节。同时，情绪稳定、心情愉快也能有利于身体内环境的平衡。

综上所述，肾虚引起的肾斑需综合调理，包括饮食调理、适当运动、中医药治疗以及良好的生活习惯和心态调节。在调理过程中，建议积极配合医生的指导和监督，以达到更好的效果。