肾虚是中医常见的概念，特指肾脏功能失调或虚弱，通常表现为腰膝酸软、畏寒怕冷、神疲乏力等症状。肾气不足则是肾脏精气亏虚，影响全身各系统功能的正常运作。中医认为肾为先天之本，调理肾虚肾气不足至关重要。

调理肾虚首先需注意饮食调理，如适当多食黑豆、黑芝麻、核桃等补肾食物，避免生冷、辛辣、油腻食物。此外，中医强调调整作息，保持规律的生活习惯，早睡早起有助于调养肾气。适量运动也能增强体质，改善肾虚状况。

药物调理方面，中药具有较好的调理作用，如党参、枸杞、熟地黄等常用于补肾益气。针灸、推拿等中医疗法也能有效改善肾虚症状，促进气血运行，增强肾脏功能。

心理调理同样重要，情绪不稳常导致肾气耗损，应保持心情舒畅，避免过度精神紧张和压力。综上所述，综合运用饮食调理、药物治疗和心理调节等多种方法，有助于缓解肾虚肾气不足的症状，恢复身体的健康平衡状态。