女性肾虚与寒怕是中医常见的调养对象。肾为先天之本，其阳气不足则易感寒邪。肾虚表现为怕冷、腰膝酸软、月经不调等症状。中医认为，调理肾虚需从调节生活作息、饮食起居及药膳食疗等多方面入手。

首先，调整作息，保证充足的睡眠和适当的休息，有助于滋养肾气。其次，女性应避免过度疲劳和情绪波动，以免损伤肾阳。饮食上，可选择温热补益的食物，如姜、桂圆、糯米、乌鸡等，有助于温养肾阳，增强体质。

此外，中药调理肾虚效果显著。常用的药物包括补肾壮阳的当归、枸杞、淫羊藿等，可根据个体情况选择合适的配方。而药膳食疗则是通过食物补益的方式达到调理肾虚的目的，如黄精炖鸽子、山药糯米粥等都是常见的药膳。

总之，女性肾虚怕寒需综合调理，既要注意生活习惯的调整，又要通过饮食和药物的配合来增强肾阳，改善体质。在调理过程中，保持心情舒畅、规律作息也是非常关键的。希望以上建议能帮助女性朋友们更好地调理肾虚，远离寒邪的困扰。