肝火旺、肾虚、怕冷是许多人面对的中医健康问题。肝火旺盛常表现为易怒、失眠等症状，肾虚则主要表现为怕冷、腰膝酸软等。中医认为，肝火旺与肾虚之间有着密切的关系，调理时需综合考虑。以下是几种常见的调理方法：

1. 调理饮食：建议多食用具有滋阴清热作用的食物，如芦荟、菊花、绿豆等，避免辛辣刺激性食物。

2. 调理作息：保持良好的作息习惯，避免过度疲劳和情绪激动，适当的休息有助于平衡肝火。

3. 中药调理：中医常用药物如龙胆泻肝丸、逍遥丸等有助于清肝泻火、滋阴补肾。

4. 情志调理：保持心情舒畅，学会放松自己，避免长期的焦虑和抑郁情绪，有助于调节肝火。

5. 穴位按摩：可通过按摩合谷、太冲等穴位，有助于疏通经络、调和阴阳。

综上所述，肝火旺、肾虚、怕冷问题在中医理论中是可以通过调节饮食、作息、药物等多方面手段来进行有效调理的。个体差异较大，建议在专业医生指导下进行调理，以达到最佳效果。