女性在生活中常常面临肾虚和脾虚的问题，这些在中医理论中被认为是健康失衡的表现。肾虚通常表现为腰膝酸软、性欲减退等症状，而脾虚则表现为食欲不佳、消化不良等。针对这些问题，中医推荐以下调理方法：

1. 合理饮食：女性应多食用补益肾气的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等；同时注意饮食规律，避免生冷油腻食物，有助于脾胃健康。

2. 调节作息：保持良好的作息习惯，早睡早起有助于肾气的恢复和充盈，避免熬夜过度消耗肾阳。

3. 适当运动：适度的运动有助于增强体质，改善血液循环，对于缓解脾虚有积极作用。

4. 中药调理：如有需要，可以选择一些具有补益肾脾作用的中药调理，如党参、黄芪、枸杞子等，但需遵医嘱使用。

5. 情绪调节：情绪不良易伤肾，因此保持心情愉快、心态平和对于调理肾脾功能至关重要。

综上所述，女性肾虚和脾虚的调理方法多为中医注重的平衡养生理念，通过良好的生活习惯和适当的中药调理，有助于改善体质，提升整体健康水平。对于有严重症状的女性，建议及时就医，获得专业的中医指导和治疗。