女性肾虚和血虚是中医常见的问题，特别是在现代生活中，由于工作压力大、生活节奏快，很多女性容易出现这些情况。肾为先天之本，血为营养之源，调理肾虚血虚需要综合考虑调节生活作息、饮食调理和中药调理等方面。

首先，调节生活作息是关键。女性应保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠对于肾虚血虚的调理至关重要。

其次，饮食调理也是必不可少的。建议多食用补肾养血的食物，如枸杞、黑芝麻、核桃等，这些食物对于女性调养肾气、补充血液有显著效果。此外，适量摄入含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，有助于补充血液中的铁元素，促进血液循环。

最后，中药调理在中医治疗中占有重要地位。根据具体症状，中医师会开具适合个体的中药方剂，如八珍汤、四物汤等，以调理肾气、补充气血，达到治疗肾虚血虚的效果。

总之，女性肾虚血虚的调理需要综合多方面因素，包括生活作息、饮食习惯和中药调理等。通过科学合理的调理方法，可以有效改善肾虚血虚的症状，提升女性的整体健康水平。