青少年肾虚是一种常见的健康问题，通常由于长期熬夜、不良饮食习惯或过度疲劳引起。中医认为肾主水，调理肾虚需从生活习惯、饮食和精神状态入手。

首先，调整作息是关键。保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜。其次，饮食均衡也至关重要，多食用补肾的食物如黑豆、黑芝麻、核桃等，避免过多的辛辣刺激性食物和咖啡因类饮品。同时，适当进行体育锻炼，有助于增强体质。

此外，调整情绪也是调理肾虚的一部分。长期焦虑、紧张会耗损肾气，因此保持心情舒畅、避免过度压力对肾脏的损害至关重要。

最后，中医强调“养生须知”，例如经常按摩肾区、注意保暖等也有助于调理肾虚。

总之，青少年肾虚的调理是一个持久的过程，需要综合多方面的调节，合理的生活方式和饮食习惯对于改善肾虚症状至关重要。希望通过以上建议，能帮助到有需要的朋友们。