女性肾虚是中医常见的一种病证，主要表现为月经不调、腰膝酸软、精神疲倦等症状。中医认为肾主藏精制血，女性肾虚多由于情志失调、过度劳累、生活不规律等原因引起。调理肾虚需从调整生活作息、合理饮食、药膳调理等多方面入手。

1. 调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于恢复肾脏的功能。

2. 注意饮食：多食补肾食物，如黑豆、黑芝麻、桂圆肉等，适量摄入动物肝脏、蛋类等富含营养的食物。

3. 药膳调理：可选用补肾益精的药膳，如枸杞红枣粥、当归炖鸡汤等，有助于补充肾脏所需的营养物质。

4. 适当运动：适度的运动有助于增强体质，改善血液循环，对调理肾虚有一定帮助。

5. 情志调摄：保持心情愉快，避免情绪过于激动或消沉，有利于维护肾脏的健康状态。

综上所述，女性肾虚的调理需要综合考虑生活习惯、饮食营养和心理健康等因素，通过调整这些方面可以有效改善肾虚引起的不适症状，提升身体的整体健康水平。