脾肾虚是中医常见的证型之一，其症状主要表现为消化不良、乏力无力、畏寒怕冷等。脾主运化水谷之精微，肾主藏精纳气，二者虚弱则导致人体阳气不足，表现为身体各系统功能失调。以下是一些调理脾肾虚的常见方法：

1. 饮食调理：建议食用易于消化的温热食物，如小米粥、山药、龙眼肉等，避免生冷油腻食物和生冷饮料。

2. 养生保健：保持规律作息，避免过度劳累和情绪波动，定期进行适量的运动有助于改善身体的气血运行。

3. 中药调理：常用补益脾肾的中药有六味地黄丸、四物汤等，需在中医医师的指导下使用。

4. 针灸推拿：针灸和推拿按摩可以促进气血的运行，增强脾肾功能。

5. 心理调节：保持心情舒畅，避免长期忧虑焦虑，有助于改善脾肾虚的症状。

通过综合运用这些方法，可以有效调理脾肾虚引起的各种不适，恢复身体的健康平衡。在调理过程中，需因人施策，结合个体情况调整具体措施，以达到最佳效果。