女性肾虚体寒是中医常见的一种体质问题，表现为手脚冰凉、月经不调、腰膝酸软等症状。中医认为，肾为先天之本，其阳气不足则易导致体寒。调理肾虚体寒，首先需注意以下几点：

1. 调整饮食习惯：多食温热补益的食物，如姜、桂圆、红枣等，适量摄入动物肝脏、鸡肉、羊肉等暖胃食物，有助于温暖体内阳气。

2. 运动锻炼：适当进行温和的运动，如太极拳、瑜伽等，可以促进血液循环，增强体内阳气的运行。

3. 调节作息：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，有助于调和阴阳平衡。

4. 避免受寒潮湿：避免长时间处于潮湿寒冷环境中，保持温暖干燥，有利于肾气的养护。

5. 中药调理：可选用适合个体体质的中药进行调理，如补肾壮阳、温经散寒的药物，需在医师指导下使用。

综上所述，女性肾虚体寒并非一朝一夕形成，调理需坚持适当的生活方式和饮食习惯，搭配中医的药物调理，方能达到温暖身体、增强体质的效果。希望以上建议对您有所帮助。