早上脾胃疼痛怎么办？

早上醒来脾胃不适，已经成为许多人的日常问题。很多人不以为意，认为休息一夜后会自然好转，但如果频繁发生，或者伴随其他症状，就需要引起重视了。

首先，让我们了解下脾胃的基本概念。在中医学中，脾主运化，胃主受纳。脾胃的功能异常容易导致食物消化不良，吸收不全，具有明显的症状表现，如腹痛、腹泻、脘腹胀满、食欲不振等。

引发早上脾胃疼痛的原因可能很多，其中最常见的可能是以下几种：

1. 不合理的饮食习惯：早餐过于油腻、过量辛辣等食物，易产生胃疼、腹泻等症状。

2. 睡前进食或过度饱食：夜间睡眠时，消化系统的代谢速度降低，胃肠功能减弱，假如夜间进食或过度饱食，容易造成脾胃负担过重，造成早上脾胃疼痛的情况。

3. 过量的冷饮或者饮料：尽管流感季节已过，但对于较多喜好冷饮的人来说，继续饮用冷饮的习惯可能会引起胃疼、腹泻、胃痉挛等不适症状。

如果您在早上经常出现这些症状，可以采用以下建议，缓解您的不适感：

1. 调整饮食习惯：逐渐减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入量，多加一些新鲜水果、蔬菜、高纤维、低脂肪食品和清淡饮食。

2. 合理安排规律的作息时间：一定要注意夜间进食量，避免过度饮食和空腹状态下进食。放慢打游戏、看电影、社交网络用时，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有利于身体的健康。

3. 抑制不良情绪：学会正确的应对各种不良情绪，尽量避免紧张、疲劳、焦虑等制造胃肠不适的心理因素。

4. 适当运动：适量运动可促进肠胃蠕动，缓解肠胃不适。如散步、慢跑、瑜伽等，都是比较适合缓解肠胃不适的运动。

虽然中医治疗方法多种多样，但是在我们繁忙饮食的当下，保持健康生活方式的意义非常关键。饮食调整、生活方式改变，始终应该是我们最重要的健康指南。希望这篇文章能对您带来一些帮助。