每个女性都会经历月经期，月经期是女性子宫内膜脱落的生理过程，这个过程伴随着出血，是女性身体的正常变化。但是，月经期失血会影响到身体的营养摄入，特别是铁元素的缺失，因此，保证月经期补血非常重要。

　　中医学认为，补血的可食用物质是具有补气生血功效的食物，在月经期食用这些食物可以调节女性的生理周期，保持均衡的荷尔蒙分泌，缓解经痛和月经不调等问题。

　　一、红枣

　　红枣是比较常见的一种滋补食材，具有补气、养血、安神的功效。在月经期可以用来补充身体所需的能量和营养，尤其是对于经期不适的女性，可以经常食用红枣来调节身体。

　　二、黑木耳

　　黑木耳含有丰富的铁元素和其他微量元素，特别是对月经期女性有益，可以滋补血液、调节身体机能，预防贫血和肝病等多种疾病。

　　三、芝麻

　　芝麻含有大量的维生素E，具有很好的抗氧化作用，可以促进女性体内荷尔蒙的分泌，调整身体机能，预防经期不适。

　　四、瘦肉

　　瘦肉含有高质量的蛋白质和铁元素，可以帮助女性在月经期增加营养摄入，预防贫血，提高身体免疫力。

　　五、黑豆

　　黑豆含有补血的天然植物雌激素，堪称女性的补血佳品。在经期适量食用黑豆汤可以抗衰老，美容养颜，预防贫血。

　　以上五种食物，是月经期中女性补血的优选佳品。当然，在饮食调养中需要注意饮食搭配，适量运动等等，才能达到更好的效果。

　　总之，饮食调养是一种比较温和的调节身体的方式，月经期是女性身体健康的重要时期，希望每个女性都可以通过补充所需的营养元素，让自己的身体在经期中更加健康美丽。