贫血是近年来越来越常见的一种疾病。中医认为，贫血是由于体内气血失调造成的，若长期得不到治疗，会导致身体器官失去正常功能，甚至引发更严重的疾病。因此，及时补充含铁的食物是预防和治疗贫血的关键。

　　含铁的食物有哪些呢？

　　1. 肉类：肉类是补铁的佳品，特别是瘦肉。其中，猪肝和牛肉铁含量较高，而瘦猪肉、瘦牛肉和鸡肉等铁含量也很不错。

　　2. 禽蛋类：禽蛋类同样富含铁质，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

　　3. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆等豆制品都含有一定的铁质。

　　4. 灰菜：灰菜中含有十分丰富的铁，常吃可以有效预防贫血。

　　5. 木耳：木耳和黑木耳富含铁，被誉为“滋阴润肺”的食品，不仅可以补铁，还能够改善肌肤质量和带来美容效果。

　　除此之外，富含维生素C的蔬菜也能够促进铁的吸收。譬如大家所熟知的菠菜、西兰花、辣椒、甘蓝等蔬菜都富含维生素C，这样搭配可以提升铁的吸收效果。

　　不过，应注意的是，含铁食物要适量食用，不能过量，否则会损害身体健康。此外，根据自己的体质和调养情况选择含铁的食物更为重要，如果您发现贫血问题严重，建议及时就医。