怀孕期间贫血常常出现，由于妊娠期间母体需要更多的营养素，为胎儿生长提供支持，同时还需为孕妇自身的需要提供足够的营养素，因此容易导致贫血。在这种情况下，怎样通过饮食来满足孕妇身体的需要呢？让我们来看看吃什么对怀孕期间的贫血最为有效。

　　1. 铁

　　铁是补血的必要物质，特别是在怀孕期间，孕妇要吸收足够的铁，以便胎儿进行器官和红细胞的形成。最佳的铁来源来自于红肉，土豆和黑豆。其他含铁高的食物还包括鸡肉，火鸡，燕麦和鸭肉。

　　2. 叶酸

　　叶酸是负责胎儿脑、脊椎成长的营养素，同时还有助于琥珀酸生成。琥珀酸是生物学中的一种物质，能够提高血收缩压，保持妈咪与胎儿健康。李子、绿色蔬菜（午餐肉、西兰花、豆腐等），橙汁和鸡蛋是叶酸的最佳来源。

　　3. 维生素C

　　维生素C能够帮助铁更好的被吸收，因此，在怀孕期间，适量的维生素C能够帮助孕妇从食物中吸收更多铁，提高血红蛋白水平。柑橘类，草莓、绿色蔬菜和番茄都是优秀的维生素C来源。

　　4. 维生素B12

　　如果孕妇缺乏维生素B12，就会出现贫血的症状。因此，孕妇需要从食物中补充足够的维生素B12。这些食物包括肝脏、鱼、瘦肉、酵母、蜂蜜，豆腐等。

　　总之，在孕妇的饮食中，寻找含铁、维生素C和叶酸等必备难得成分的食物是非常必要的。同时，要避免饮食中出现对贫血有害的物质。 妊娠期间贫血是比较常见的问题，但是如果孕妇合理的调节自己的饮食，患病几率将大大降低。