男性功能障碍是指性生活中出现的各种问题，如勃起功能障碍、早泄、不育等。尽管药物治疗的有效性已经得到确认，但饮食也是调理男性功能障碍的重要一环。本文将介绍一些对男性身体有益的食物和食物组合，以缓解男性功能障碍。

　　1.多吃高纤维食物

　　高纤维食物包括水果、蔬菜、全谷类和豆类，它们含有丰富的维生素和矿物质，并可调节肠胃功能。肠胃系统与身体其他器官密切相关，所以保持肠胃健康可促进男性血液循环和性器官的正常功能。

　　2.适量食用蛋白质

　　蛋白质含有人体必需的氨基酸，有助于合成各种生理活性物质，例如神经递质、性激素等。但过量食用蛋白质可能会负担肾脏和肝脏，所以建议饮食中含有适量的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、豆腐等。

　　3.食用富含锌的食物

　　锌是男性体内必需的微量元素，对维持男性性功能和繁殖健康至关重要。食物中富含锌的有牡蛎、瘦肉、核桃、花生等。研究表明，患有性功能障碍的男性血液中锌水平通常较低。因此，适当补充锌有助于维持男性性功能。

　　4.注意平衡摄入脂肪

　　脂肪虽然是必须的，但过量摄入可能会增加血清胆固醇和脂肪酸水平。建议适度摄入富含健康不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和橄榄油。而脂肪较高的食物，如奶油、油炸食品和红肉，应适量食用。

　　总之，适用男性功能障碍的食谱应该遵循 “多吃天然食品，精加工食品少吃” 的原则，保证饮食多样化和平衡。此外，心理健康和合理的起居作息也对男性功能障碍的改善有着至关重要的意义。