近年来，很多人认为湿气是导致身体不适的原因。中医则认为，湿气会导致人的脾胃功能失调，进而出现一系列健康问题。因此，季节更替之际，我们应该注重饮食，适当地食用一些健脾养胃、祛湿气的食物。下面就为大家介绍一些常见的水果蔬菜，以帮助大家保持身体健康。

　　1. 葡萄柚

　　葡萄柚是一种富含维生素C和微量元素的水果，它能促进身体对食物的消化和吸收，并且有助于降低血糖和胆固醇水平。对于肥胖者和脾胃虚弱的人来说，葡萄柚更是一种非常好的水果选择。

　　2. 西瓜

　　西瓜是含水量最多的水果之一，能够帮助身体排出过多的湿气和废物，并且还可以保持身体的水分平衡，增强身体的免疫力。同时，西瓜也富含维生素C和番茄红素等营养成分，对肝脏和肾脏功能的保护也非常好。

　　3. 红薯

　　红薯是一种低脂肪、高膳食纤维的蔬菜，不仅能够填充肚子，还可以帮助消化系统排出过多的湿气和废物，并且它的营养价值非常高，含有丰富的维生素A、维生素C和钾等微量元素，对身体的各个系统都有很好的保护作用。

　　4. 苹果

　　苹果是一种不仅风味独特，同时营养价值也很高的水果。它含有多种维生素和矿物质，能够增强身体的免疫力，帮助身体抵抗各种疾病。此外，苹果还有助于消除肠胃中的湿气和废物，防止便秘。

　　5. 韭菜

　　韭菜是一种常见的蔬菜，其富含纤维素和钾等营养元素，能够刺激身体消化系统的蠕动，减少湿气的堆积，对于便秘和脾胃虚弱的人非常适宜。

　　总之，以上这些水果蔬菜都是非常适合于健脾养胃，祛湿气的食物，平时我们可以根据自己的个人口味选择合适的种类来食用。当然，除了饮食之外，我们还应该多多运动，在日常生活中注重身体的保养和健康。