男人的肾气是人体最重要的精气之一，肾气充足可以使人体精力充沛，思维敏捷。而肾虚则会引起男性性功能减退、腰酸腿软、乏力、失眠等一系列不良症状。中医学认为肾气不足可以通过食疗来进行调节，那么究竟平时男人应该吃什么来补肾壮阳呢？

　　一、食补选肉品

　　肉类是人体提供肾阳所需要的重要营养物质之一，富含重要的蛋白质和氨基酸，可以很好地帮助肾脏保养和修复。如羊肉、牛肉、鸡肉等都是最佳的食疗食材，能够帮助补肾壮阳。

　　二、海鲜补肾佳品

　　海鲜含有丰富的高蛋白、低脂肪、高矿物质的营养成分，如对虾、蛤蜊、贝壳、海参等。其中富含锌、铜、硒等关键元素，对于提高男性的免疫力、补肾壮阳都有重要的作用。

　　三、谷类补肾安神

　　在男性体内，肾是掌管生殖、排泄和代谢的器官，因此对于谷类的需要也是非常大的。常见的有黑豆、糯米、燕麦、莲子、芡实等，这些食物都有益于增强男性肾气，调节运化功能，可以帮助睡眠，起到明显的补肾效果。

　　四、蔬菜水果补肾佳品

　　除了肉类和海鲜，若想要补肾也不能缺少一些蔬菜水果。如草莓、甜瓜、香蕉、西瓜、桃子等中含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，有助于消除体内的自由基，提高免疫力，同时还可帮助降低血压，保持心血管健康。

　　总的来说，中医强调食疗养生，补肾最好的方法还是从日常饮食开始入手。合理食补可以帮助改善男性生殖系统问题，同时还有良好的养护作用。但也要注意，食疗是一项缓慢的调理过程，需要长期坚持，才能切实看到效果。提醒广大男性朋友，平时养好身体，注意饮食健康，才能真正享受健康生活的乐趣。