男人的健康离不开肾和精，然而随着年龄增加，男人的肾和精的养护也变得尤为重要。那么，男人应该吃些什么来补精补肾呢？以下就是一些中医养生科普建议：

　　1.枸杞

　　枸杞是一种常见的中药材，非常适合男性食用。枸杞中的多糖和果胶能够有效地提高人体的抵抗力，同时对男性的肾脏和精液也有很好的滋补作用。

　　2.板蓝根

　　板蓝根是一种名贵的中药材，被称为天然抗生素。研究表明，板蓝根可以有效地消炎杀菌，对男性尿路感染等问题有很好的预防和治疗作用。

　　3.人参

　　人参一直被誉为中药中的“皇后”，其具有滋补气血、强壮身体、提高免疫力等作用。男性食用人参对于调节肾脏和精液都有良好的效果。

　　4.海参

　　海参是一种高蛋白质、低脂肪、低糖分的食品，非常适合男性食用。海参中特有的肽能够有效地提高身体的抵抗能力，并对于调节男性的性功能和精液都有很好的帮助。

　　5.黄芪

　　黄芪是中医中的常见药物，具有提高免疫力、延缓衰老和预防疾病等作用。对于男性来说，黄芪的滋补效果也非常显著，可以起到调节肾和精的作用。

　　总的来说，男人要想补肾补精，要注重饮食养生、保持健康生活方式。以上这些中医养生建议可以作为男性食谱的补充，但同时也需要考虑个人身体状况和药品使用情况。平时要注意均衡饮食，少吃辛辣刺激性食物，多进行有氧运动。只有通过科学的养生方式，男性才能维护自己的生殖和泌尿系统，保持健康、快乐的生活。