男人在不同的年龄阶段都需要补肾养肾，因为肾是人体的重要器官，它与体力、精力和免疫力等方面都有密切的联系。补肾食物的选择很重要，下面为你介绍一些适合男人补肾养肾的食物。

　　第一种食物：动物肾脏

　　动物肾脏具有极高的营养价值，它富含蛋白质、铁、锌、硒等微量元素和维生素B，其中尤为重要的是肾脏含有丰富的易于给人体吸收的肽类物质和生物活性物质。因此，经常食用动物肾脏可以提高男性的精力和免疫力，增强肾脏功能。推荐大家食用猪肾、牛肾、羊肾等肾脏。

　　第二种食物：燕窝

　　燕窝是一种高营养、高蛋白、低脂肪、低热量的天然滋补品，具有滋阴润肺、补肾强身的功效，因此男人食用燕窝可以起到强身健体、延缓衰老的作用。

　　第三种食物：芝麻

　　芝麻含有丰富的钙、磷、铁等人体必需的矿物质和维生素B群，其富含的亚油酸、芝麻酚等物质可以帮助男人保持健康的生殖系统功能，增强肾脏的血供和代谢，预防肾虚。

　　第四种食物：黑豆

　　黑豆是营养丰富的食品，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，其中含有丰富的大豆异黄酮和维生素E，它们可以帮助男人保护肾脏，预防尿毒症和肾结石，并且有助于改善男性前列腺问题。

　　第五种食物：山药

　　山药富含多种必需微量元素、氨基酸、黏液质、碳水化合物等，有健脾开胃、补肾益精、滋补养颜的功效。男人经常食用山药可以预防肾虚，并且还有利于提高男性的免疫力。

　　以上就是适合男人补肾养肾的食物。较之药物，食疗不仅安全而且便宜，而且不易产生依赖性。当然，这些食物只是辅助补肾养肾，并不能根本性地解决男人肾虚等问题，因此要结合定期体检和锻炼才能更全面地保护好男人健康。