女性朋友往往比男性更容易失血，例如月经、分娩、乳汁流失等等原因，使得女性在生理上存在更多的气虚和血虚情况。这时，饮食调理就成为了调养身体的重要手段之一。补气补血的水果可以说是一个好的选择，但是在市面上各种各样的水果也让我们感到困惑，到底哪些水果最适合补气补血呢？

　　1.苹果

　　“一天一苹果，医生远离我”这句话大家一定都听过。 苹果中含有丰富的维生素C、多酚类物质和果胶等有效成分，可以增强免疫力、清除自由基，使血管弹性提高，对贫血、头晕等症状有很好的改善作用。

　　2.红枣

　　红枣中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等成分。其中，红枣中的铁质和维生素C的含量较高，具有补血益气、理气固表的作用，对于血虚、气虚、肤黄等症状的调理效果较好。

　　3.葡萄

　　葡萄中含有丰富的维生素C和矿物质，特别是铁、钙、磷等元素，这些元素是补气补血的理想成分。葡萄的果肉和皮中均富含多酚类物质，可以修复破损的血管，增加微血管数量，改善贫血、养颜美容。

　　4.莲雾

　　莲雾不仅味甜可口，而且营养丰富。莲雾中富含维生素C、纤维素、矿物质等成分，能够补充身体所需营养并改善贫血症状。莲雾还具有解毒功效，可以清除体内毒素和自由基，是中老年人和女性朋友的理想食品之一。

　　总之，补气补血的食物中水果是不可或缺的一部分，女性也要注意自身的身体状况，选择合适的补气补血食物进行调理。除了水果外，还有多种别的食材和食品都有养血补气的作用，但是具体选择还要结合自己的体质情况，并且定期到医院进行健康评估才能得到更加精准的指导。