嗓子哑了，不仅会影响到沟通，也会让我们感到不适。嗓子哑最常见的原因是喉部炎症、过度用声、感冒等。那么接下来，我们就来了解一下，嗓子哑吃什么好，以及有哪些解决方法。

　　一、嗓子哑怎么办？

　　嗓子哑了，我们首先要放松大声带，尽可能避免用力讲话，发出无声声音。同时，多喝水、吃水果，保持喉部湿润。如果嗓子哑的时间较长，或伴有其他症状，如嗓子痛等，建议及时就医。

　　二、嗓子哑吃什么好？

　　1、梨

　　梨是一种非常适合缓解嗓子哑的水果，尤其是温热的梨汤。梨含有丰富的水分和维生素，可以缓解喉咙的炎症，有助于舒缓喉咙。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜是嗓子哑的常用食品，不仅可以舒缓喉咙，还有一定的抗菌和消炎作用。在口腔浸润、口咽部肿痛等情况下，口服蜂蜜能够缓解疼痛，起到滋润喉咙的作用。

　　3、枸杞

　　枸杞有滋阴护肝、养血明目、益精填髓的功效，能够缓解嗓子疼痛、干燥等问题。在喉咙发炎时，饮用枸杞汤可以起到清热解毒的作用，缓解喉咙肿痛。

　　4、橙子

　　橙子中含有丰富的维生素C，对于促进免疫力、减轻肿痛等都有很好的效果。橙子可食用或榨汁，可以直接作用于喉咙口嚼，有助于舒缓喉咙。

　　5、绿茶

　　嗓子哑的时候，可以适当饮用一些绿茶。绿茶中含有茶多酚，有助于消炎杀菌、缓解干燥等作用。同时，绿茶中的咖啡因和茶碱也起到刺激呼吸、开放气道的作用。

　　三、如何避免嗓子哑？

　　1、讲话注意声音协调， 不要过分用力；

　　2、保持喉部湿润，多喝水梨汤等；

　　3、避免吃辛辣等食物，以免刺激喉部；

　　4、保持充足休息；

　　总之，嗓子哑是一种常见问题，对口腔健康、日常工作等都会产生不良影响。因此，综合上述方法、饮食、注意保养，能够更好地缓解嗓子哑的问题。（注：以上内容仅供参考，如有喉部症状请及时就医）