胃疼肚子涨吃什么调理

　　肠胃问题是现代人普遍面临的健康问题之一，其中胃病是最常见的一类疾病。总的来说，胃病可以分为两类，即具有感染性的胃炎、胃溃疡等和功能性胃病，前者主要是由于病菌感染、刺激等原因造成的，而后者则是由于现代人的久坐不动、饮食不规律、过度压力等因素引发的。不论是哪种胃病，疼痛不适肯定会影响生活质量，因此我们应该及时采取调理，改善肠胃健康。

　　饮食调理是胃病患者进行病情改善的一个重要方面。那么，对于胃痛肚子涨的人士来说，他们应该怎样进行饮食调理呢？下面有几点建议：

　　1、食物选择

　　对于有胃病、常常出现胃痛、肚子涨的人来说，平时饮食的选择非常重要。不要吃过于刺激的食物和不易消化的食物，如辣椒、酒、咖啡、油炸食品等。同时，应该选择清淡易消化的食物，如瘦肉、禽肉、鱼类、米饭、面包、土豆等，这些食物可以帮助降低胃肠道的负担，减轻疼痛不适。

　　2、餐次分配

　　对于胃病患者来说，不建议采取大鱼大肉，一次吃得过多的饮食方式，这样会增加胃肠道负担，助长胃酸的分泌，加重疼痛。相反，应该采取少食多餐的饮食方式，即每天分成5-6个餐次，每次饮食控制在200克左右，选用清淡、易消化的食物，可以帮助保持胃肠道的平稳状态，有利于消化吸收，减轻胃肠道负担，缓解疼痛不适。

　　3、注意食用时间

　　胃病患者不建议在饭后立即立即坐下或大量喝水，因为这样不利于消化。建议饭后间隔30分钟左右再坐下休息，尽量避免消化不良的发生。同时，在吃饭时不要分心，最好专心致志地吃饭，不要过快或过慢，细嚼慢咽，这样可以避免太快或太慢造成的肠道负担。

　　4、食物的温度和质地

　　食物温度可以影响胃肠道的功效。食物过烫或过凉都不利于消化，应选取温度适中的食物，可有助于胃肠道缓慢的消化。质地方面，推荐选择容易嚼碎的食物，如面食类、米饭等，可以减少消化道的负担。

　　总的来说，胃病患者应该注重饮食调理，不要贪食，多控制饮食，尤其对“三高”人群更要重视饮食的调理，建议在日常生活中多食用清淡、易消化且具有营养的食物，如杂粮类、蔬菜水果等，此外还要注意保持良好的心态，和规律的生活习惯，这样才能达到调理胃肠道的目的，恢复健康。最后需要提醒的是，胃病患者如果出现了严重的疼痛、呕吐、黑便、频繁反酸等症状，一定要及时就医，千万不要将其视为小问题而忽视。