晚上胃疼是怎么调理？

　　随着生活水平的提高和生活方式的变化，胃疼已经成为了一个普遍的问题。而晚上胃疼，更是困扰着很多人。那么，晚上胃疼是怎么调理的呢？

　　首先，我们需要知道一些晚上胃疼的原因。这包括吃太多，吃得太快，吃辣椒或是刺激性食物，喝酒或是碳酸饮料等。除了饮食因素之外，其它的原因还包括睡眠质量不好，过度紧张和压力等。

　　如果晚上感到胃疼，怎么办呢？

　　一、适当调整睡眠时间

　　睡眠质量不好是一个晚上胃疼的原因，所以适当调整睡眠时间是有必要的。一般来说，9个小时的睡眠是比较理想的，晚上可以早一点睡，早上也可以迟一点起床，让自己的身体放松一下。

　　二、调整饮食

　　在晚餐的时候，一定要避免吃得过饱，还要尽量减少刺激性的食物摄入。可以适当加一些蛋白质和绿色蔬菜，以及水果和淀粉类的食物比较好。而且，饭后可以去散步一会儿，让自己的身体放松一下。

　　三、增加锻炼

　　适当的锻炼，不仅可以减轻胃部压力，还可以增加身体的免疫力，帮助身体更好的去抵抗各种细菌的侵袭。不过，要注意，锻炼时要以轻松为主，不要过度才好。

　　四、常喝水

　　胃疼可能是由于缺乏足够的水分所导致的，所以，在晚上的时候，一定要将饮水量适当增加一些。

　　五、多喝一些温开水

　　多喝温开水，能够缓解胃内的不适感，促进胃肠道的消化吸收，使得胃部得以放松，解除胃痛。

　　六、做好心理调节

　　在晚上，避免长期坐着，多出门散步捷运心情，这样心情会变得愉悦，缓解压力，调节心理状态。

　　最后，提醒一下，这些方法对于一般的晚上胃疼情况是有效的。但是，如果疼痛过于严重，或者疼痛时间较长，就应该及时就医。毕竟疼痛是身体发出的信号，身体的健康始终是最重要的。