男性朋友们都希望自己拥有强健的身体和旺盛的精力，而阳气充足则体现为肾虚、阳痿、早泄等问题则让人备感尴尬。肾为先天之本，是人体最重要的器官之一，肾虚导致的疾病常常让人耗费大量时间和金钱去治疗，因此男人养肾也应尤为重视。而饮食就是最简便、直接的保养方式，下面介绍10种能补肾壮阳的食物。

　　1. 红枣：红枣富含维生素C和人体必需的微量元素，能够增强身体免疫力，补养心脾。早上空腹吃几颗红枣，可以帮助有贫血问题的人缓解贫血症状，帮助补肾。

　　2. 山药：山药是一种低脂肪、低热量、富含蛋白质和多种维生素的食材，能够缓解体力疲劳，提高身体免疫力。适当多吃山药，可以补益肾气，对男性的生殖功能十分有益。

　　3. 桂圆：桂圆又称龙眼，含有丰富的蛋白质、葡萄糖和多种维生素和矿物质，适量食用可以补益心脾肾气，有助于提高男性的精力和体质。

　　4. 黑芝麻：黑芝麻是补肾的佳品，常食用能补肾壮阳，尤其适合年迈的男性。黑芝麻富含维生素E，常食可以预防衰老、滋养肝、益肾。

　　5. 羊肉：羊肉是补肾佳品之一，富含蛋白质和矿物质，特别是锌。锌是男性体内必不可少的元素，常吃羊肉可以补锌，增强男性生殖器官功能。

　　6. 燕窝：燕窝是一种高营养的食物，富含水解胶原蛋白。可补充人体所需精力，常食可滋养肾阴、补肝肾不足。

　　7. 芡实：芡实又名山药，富含蛋白质、脂肪、维生素C和钙等营养成分。中医认为芡实有补益肝肾、止汗润燥、祛风除湿等功效，能够缓解体力疲劳，提高身体免疫力，是补肾的佳品。

　　8. 芝麻油：芝麻油中含有丰富的维生素E，常用于烹饪食物，尤其是富含蛋白质和矿物质的食品。长期使用能够起到保健作用，对男性保护肝和强壮腰腿有很好的效果。

　　9. 鱼类：鱼类富含优质蛋白和多种营养成分，能够很好的补充身体所需的精力和体力，均衡饮食中适量吃鱼能够有效预防骨质疏松症和提高男性的性能力。

　　10. 蛋黄：蛋黄富含卵磷脂、卵黄素、胆固醇等营养成分，对男性的健康有很好的作用，不吃蛋黄会导致身体因为缺乏营养而出现问题，而蛋黄中含有大量的小分子物质，会抑制肝脏中雌激素的生成，有预防前列腺癌的作用。

　　男人想要保持身体健康，就要注意平时饮食，增加补肾壮阳的食物，既能预防问题的发生，也能提高身体的抗病能力。不过，注意适量，发现肾阳虚严重的人，仍应去医院进行检查，以治疗天然之本的肾虚问题。