立秋养生:人体进补护身固本
立秋养生:人体进补护身固本
「秋分未至芒种前,立秋已过刃口遭。」
每年的八月初八,即是二十四节气之一的立秋日。为迎接秋天应具备需要的体质,暑热交加的夏季末尾更应该确定注意保养身体。
在中华古代诗词中,有许多关于立秋养生的诗句,出现频率最高的是立秋进补。那么,立秋进补是为什么呢?
我们知道,随着气温的下降,新陈代谢起伏减缓,昼夜温差加大,人体自主神经和免疫力等多个系统的平衡容易受损,也就容易导致感冒、风寒等疾病的发生。而立秋正是这一季节的分界点,进补可以补充身体的营养需要,让身体变得更加健康。
此外,历代医家也总结出了多种平衡人体阴阳、饮食睡眠等方面的养生方法,以供人们参考。例如中医理论认为,在秋季进补应注意食物味道的平衡,以偏寒的芝麻、大葱、萝卜、白菜等食物为主,同时也可适当摄取温热的桂圆、红枣、山药、糯米等食物。
另外,身体的代谢和排泄也应及时调整。可以通过适量的运动促进新陈代谢和血液循环,缓解肌肉疲劳和局部损伤,还可以增强体质,降低疾病风险。入睡前也可喝一些温水,避免肾衰竭时间过长,减少夜间上厕所的次数,较少深度睡眠的干扰。
在立秋养生时,还需要注意饮食的卫生和食物加工的过程。应选用质量好且新鲜的食材,适量食用油脂、盐分等调料,保持味道清淡,你可以尝试自己在家烹制营养健康的食材,这样就能更好地满足身体的营养需要。
总而言之,立秋养生皆应以身体为本,身体健康才是价值连城的,关注健康、注意营养、适度适应气候变化,保护自己的健康。
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