在现代快节奏的生活中，男人们常常忽视自己的饮食健康问题，导致健康状况下降，甚至引发各种疾病。因此选用一些好用的营养品，不仅可以改善身体状况，还能调节体内的平衡，达到养生的效果。

　　从就餐来说，男人需要按照自己的基础能量消耗量选用食材。蛋白质应占到总热量的15%~20%，而脂肪和碳水化合物则分别应该占到总热量的30%~35%和50%。此外，维生素和矿物质也是不可少的。男士可以适量增加摄入蛋白质和 omega-3 脂肪酸，保持身体的健康。

　　除了主食，男人还可以加入一些营养保健品来增强身体素质。钙、铁、锌、硒等微量元素是保持男士健康和免疫系统的必备元素。维生素 C、维生素 E 可以帮助抵抗自由基对身体的损害，增强身体的免疫力。此外，人参、鹿茸、冬虫夏草等中草药的补充也是很有必要的。

　　若要补充蛋白质，人们平时可以多吃鸡蛋、肉、鱼、虾、豆腐、牛奶等富含蛋白质的食物。此外，一些蛋白质饮料、蛋白质粉、撞奶等也可以作为蛋白质的有效补充。适当补充蛋白质不仅有利于增进肌肉质量，更有助于减少患病风险和提升身体的免疫力。

　　当然，维生素的补充也是很有必要的。维生素 C 有助于抗氧化，能够预防细胞老化。而维生素 E 则有助于提高睾酮水平，并能提高男性生殖能力。此外，男人还应适当补充一定量的维生素 A、D、K，增强身体的免疫力和整体素质。

　　总之，健康的饮食习惯和适当的营养补充对于男人的健康至关重要。而在选择营养品时，一定要根据自己的身体情况和特点，挑选合适的保健品。在科学合理地保持饮食的同时，男人也可以让自己更加健康美好！