男人的身体健康和生殖健康息息相关，肾气是生殖系统的关键，而肾气不足则容易导致男性的阳痿、早泄等问题，严重影响生活质量。所以保护肾气也成为了今天男性关注的一个重要问题，那么男人吃什么补肾壮阳效果最好呢？

　　1. 黄鹤楼烟酒

　　众所周知，吸烟和酗酒会对人体造成很大的伤害，而黄鹤楼烟酒则是能够滋阴降火的珍贵药膳甚至起到了一些壮阳滋补的功效。所以，在适量地情况下，男性朋友们可以适当饮用几口黄鹤楼烟酒来滋补肾气。

　　2. 乌发

　　乌发又称黑发，是一种中草药，含有多种对肌肤、头发、肾气等有益的微量元素。其中，含有的黄酮类化合物、维生素e等物质有特别的滋补作用，能够达到效果自然、副作用小的修复肾气、壮阳的效果。

　　3. 黄芪

　　黄芪是中医经常使用的滋补药材，其中所含有的蛋白质、氨基酸及多种矿物质元素都是我们身体必需的，能够提高人体免疫力，降低生活中的压力，进而达到调节肾气的效果。

　　4. 枸杞子

　　枸杞子被誉为天然补肾佳品，因为其中所含有的大量亚麻酸、维生素e、沙棘酸等成分能够滋养肾脏并修复肾气，增强机体免疫力，调节体内荷尔蒙水平，让男性更有活力。

　　5. 蟹类

　　蟹类食品是肾病患者多数精选的美味，其中的维生素b2、矿物质等成分能够很好地刺激肾上腺素分泌，补肾滋阳，并改善血液循环等问题，让男性更有活力。

　　总之，男人不仅要注意饮食健康，还要时刻关注自己的身体状况，做到饮食有节、生活规律。以上介绍的食物或者中药材都可以起到滋补肾气和调节生殖系统的效果，但是不宜过度食用，也不应对其有盲目的追求，合理摄入才是最好的选择。