好的食补可以很好地帮助男人增强体质，强身健体。有很多的食材可以为男性身体带来冬枣、桂圆等等，这些不仅有滋养作用，还发挥着药膳的效果。本篇文章将介绍男人最好的食补方法及食材，为男人打造最完美的健康体魄。

　　一、食物中的锌

　　锌是男性强身健体的一个重要元素，能够提高免疫力，促进性功能的发挥，减少男性不育症的发生。食品中的锌比如牡蛎，鸡肝，红肉等等，对于体力劳动的男性来说，这些食物可以带来更大的好处，同时还可以摄取到一定的维生素B。

　　二、药膳滋补

　　药膳既是中华饮食文化中的一部分，也是中医养生学的重要组成部分。可以减轻养生方面的不适。男人食用药膳带来的滋补效果更佳，比如当归鸡汤、人参炖鸡等等，可以有效助进补，滋养虚弱体质的男性。不过药膳食谱配对需要注意，以免食物之间的配对反而削弱了营养价值。

　　三、食物中的维生素及人参

　　维生素对身体健康都是重要的保障作用，常见的维生素有维生素B、维生素C等。要是男性出现毛发干燥，指甲出现亚健康状况的话，可能是缺乏维生素的原因。此时可以适量摄取新鲜的蔬菜水果，或者口服维生素片。

　　人参也是常见的滋补食品之一，它可以很好地起到壮阳作用，同时也能延缓衰老，增强体力；

　　四、坚果类食物

　　坚果其中富含很多的脂肪、蛋白质以及维生素和微量元素等等，虽然坚果本身热量较高，但是对于男性来说，膳食纤维可以减缓热量的吸收，降低体内胆固醇的含量，同时还能帮助抗自由基的伤害，提高身体的抵抗力。

　　总结起来，男性的食补方法不仅仅是多样化，而且需要食材的搭配。

　　锌，膳食纤维以及微量元素等等对于男性强身健体来说都非常重要。如果想要健康又长寿的生活，需要注意饮食的摄入量和品质。只有这样才可以让男性在健康的状态下享受自己的生活。