男人的精力和体力，与肾功能密切相关。肾是人体生殖系统的关键器官，是人体原始的精华所在。因此，保护和调养肾脏，对于男性的健康至关重要。

　　养精血

　　养血是中国传统医学的重要治疗方式，也是男人养生的基础。补血可以改善身体疲劳，提高免疫力，延缓衰老，增强记忆力等效果。中药材里藏匿了许多补血的圣品，如红枣、枸杞、山药、黄芪等。

　　枸杞子是一种营养丰富的补血食品，所含的氨基酸、矿物质和维生素等更是中药里不可或缺的重要成分。枸杞子和熟地黄、当归、红枣等搭配使用，具有很好的补气补血作用。

　　养肾壮阳

　　肾功能受到外界环境和体内气血两方面的影响。年龄过大、饮食不正常、过度劳累等因素，都可能对肾脏造成影响。因此，男人养生也需要从肾脏健康角度进行调养。

　　肾主水，许多食物都含有护肾保肾的作用。如绿茶、桑葚、花生、牛肉清炖、丝瓜、鲈鱼、山药等，同样也要注意多喝水、戒烟戒酒，增强肾脏的代谢排泄功能。

　　中药材里也有许多具有补肾功效的良药。如果身体出现某些症状，如性欲不振、遗精频繁、腰酸腿软等，可以尝试食用补肾的天然药材。比如熟地黄、泽泻、五味子、菟丝子、淫羊藿、肉苁蓉等。

　　总的来说，男人养生需要出于自身的情况进行考虑。合理的饮食、坚持锻炼、节制不良嗜好、保持良好的心态等，都对男人的健康有益。同时，还需要留意平时饮食中含有养精血和补肾壮阳的食物，让身体健康的基础更加扎实。

　　养生的过程需要长期坚持，既要找到适合自己的方法，也需要过好自己的日子。尤其是保持心态平稳，养生更是如此。泰伯说过，富贵在天，福在自己。健康幸福的生活才是我们所追求的。