随着年龄的增长，男性朋友的身体逐渐出现各种新的问题，其中包括骨质疏松，它健康和生活品质带来了影响。钙是骨骼健康的重要元素，所以为了男性朋友的健康，我们要提高对补钙的重视，科学合理摄入补钙食品。下面，小编就为大家介绍一些男人补钙的好食材。

　　首先是豆制品。豆制品含有大量钙，其中豆腐是最受欢迎的一种。豆腐中的钙可以被人体充分吸收，豆类中的天然植物雌激素含量也很高，还能帮助男性维持内分泌水平，缓解肝肾虚弱症状。所以男人可以常食豆制品，保证更好的骨骼健康。

　　其次是鱼虾类。海产鱼类中尤其是小鱼干种，富含钙质和蛋白质等多种营养，可以帮助硬骨症患者对维生素D3的吸收，对于治疗骨折、应力骨折等有益处。而虾皮中含有丰富的钙和磷，据研究，每天将虾皮当中的钙和水一起煮开，喝第二天的水，能将锅底的钙及磷比较完整地溶在水里。

　　第三是绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中富含未经加工的钙，其中以油菜、菠菜和海带等最受欢迎。其中不仅含量多，而且维生素C、维生素K等多种营养成分也很丰富。而适当食用海带也能调节肝肾等器官的功能，达到促进身体健康。

　　最后是坚果类。坚果是一种健康的食品，同时也是男性补钙的好选择。坚果中含有丰富的铜、锌和镁等元素，这些元素对于骨骼的生长和骨密度增加都很关键，营养均衡，补钙又补锌，这对于男性骨骼健康改善非常有帮助。

　　男性是家庭的顶梁柱，对自己的身体健康要更为重视。通过科学的营养饮食，合理的运动，生活中的点滴变化，男性朋友可以更好地保持健康，享受美好生活。同时，为了保证健康，男性朋友还应该在日常生活中注意少饮酒、少吸烟，养成健康的生活习惯，为自己的健康打造一个坚实的底盘。