男人到了一定年龄，肾气逐渐衰弱，生殖能力以及全身的健康状况也都会受到影响。而中医学认为，肾主水，水生木，是人体经脉的根本，因此在日常饮食中应注重补肾养精。

　　那么，男人吃什么保养肾呢？

　　1.黑豆

　　黑豆被视为肾宝，具有滋补肾阳和强壮身体的功效。黑豆中含有丰富的蛋白质和B族维生素，有助于提高男性生殖能力。

　　2.杏仁

　　杏仁中含有大量的亚麻酸和维生素E，可以帮助男性维持生殖器官的健康。此外，杏仁还能有效降低血液中的胆固醇，减少心脑血管疾病的发生率。

　　3.猪肚

　　猪肚中含有丰富的胶原蛋白和维生素B2，能够帮助男性维持精力和生殖能力，同时还有很好的滋润作用，对保护肾脏健康也有很好的帮助。

　　4.鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋是富含维生素和矿物质的营养小品，在食物中含有最高的荷尔蒙物质，能够增强男性性激素水平并缓解肾亏。

　　5.山药

　　山药是补肾圣品之一，具有补气养血、滋阴润燥、强化脾胃的功效。山药中含有丰富的黏液蛋白和淀粉分解酶，对于肠胃吸收有很大的帮助。

　　6.芝麻

　　芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸和钙质，可以加强男性骨骼和肌肉的健康，同时还有助于增强肾脏功能。

　　7.糯米

　　糯米中含有多种氨基酸和丰富的蛋白质，可以帮助男性身体强壮，同时也有助于清除体内的废物和毒素，增强肾脏排毒能力。

　　总之，男人在日常生活中要合理饮食、坚持适量运动、注重心理调节，这样才能达到保护肾脏和健康长寿的目的。