男人在工作和生活压力的巨大冲击下，往往会忽视自身的健康。长期忽视会导致身体逐渐变得疲惫不堪，甚至会引发各种疾病。因此，保持健康坚持合理膳食是至关重要的。

　　中医认为，男人的身体健康和生命力，主要是依靠肾中的精气和肝提供的血液。因此，补肾养血是男人养生的重要方向。

　　在这里，推荐几种适合男士食用的补身体的食物：

　　一、黑色食物

　　黑色食物普遍含有丰富的抗氧化剂和营养成分，尤其适合男性食用，能起到防癌、抗疲劳、美容养颜和提高免疫力等作用。比如黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑鱼等。

　　二、红色食物

　　红色食物含有丰富的维生素C和多酚类物质，能够抗氧化、减少心血管疾病和肠胃疾病的风险，提升人体免疫力，促进血液循环。比如红枣、红豆、红酒、红梅、火龙果等。

　　三、富含锌的食物

　　锌是男性健康必需的元素之一，可以促进生长发育，提高免疫力，维护生殖系统功能。如动物内脏、海鲜、瘦肉、核桃、芝麻等都是富含锌的食物。

　　四、蛋白质食物

　　蛋白质是构成男性肌肉、骨骼和其他组织的重要成分，所以男性需要适当补充蛋白质。适合食用的蛋白质食品有鸡蛋、瘦肉、鱼、奶类等。

　　五、粗粮食物

　　粗粮是高纤维、高营养的食物，能够清肠排毒、调节血脂血糖、预防慢性病。比如糙米、燕麦、玉米、豆类等都是很好的粗粮食品。

　　最后提醒男性朋友，尽量少食用高脂、高糖、高盐、高油的食品。合理的饮食习惯是保持男人健康的关键，同时要做适量运动，放松心情，补充营养，全面保护身体健康。