现代生活节奏快，工作压力大，加上饮食习惯不良等原因，使得肝病在人群中的发病率日渐增高。肝病不但会带来健康问题，还会影响到生活品质。中医认为，肝属于五脏之一，主宰气血与情志，肝气不舒则会导致情绪低落、头痛、眩晕、口苦、睡眠不足等不适症状，因而非常重视肝脏健康。下面为大家介绍肝不好应该吃什么好的食疗。

　　1. 绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质以及植物化合物，这些物质都有很好的抗氧化和抗炎作用，有益肝脏健康。此外，绿叶蔬菜中还含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进排毒。

　　2. 五谷杂粮

　　五谷杂粮是最佳的肝脏保护食品之一，如大米、小米、玉米、黄豆、糙米、糯米、燕麦等均可，能降低血脂、减少脂肪在肝脏的沉积，具有保护肝脏的作用。

　　3. 豆腐

　　豆腐富含植物蛋白和膳食纤维，是一种低脂肪、低胆固醇、高营养的食品。豆腐还含有大量的钙质、银、铁、锌等矿物质以及各种必要的氨基酸和维生素，特别是维生素B1、B2、B6，有助于促进肝脏健康。

　　4. 苦瓜

　　苦瓜具有清热解毒、消肿退热、降血糖、减轻血液粘稠度等功效，是非常适合肝脏病人食用的食品之一。同时，苦瓜中存在多种维生素以及丰富的单萜类、黄酮类、卡麦隆类等抗氧化物质，对肝脏健康有益。

　　5. 枸杞

　　枸杞富含多种氨基酸和植物倍力索，具有滋肾补肝、明目益眼、降血脂、增强免疫力等功效，是保护肝脏的良好食品之一。

　　总之，肝脏不好最好是少吃肉类、高脂、高蛋白等食物，多吃上述所述的清淡养生搭配，保持良好的饮食习惯，同时合理排解经常性积极的情绪状态和参加健康相关的体育活动，对肝脏健康起到积极的作用。