小暑是二十四节气中的第11个节气，通常出现在农历7月初二或初三，这时夏季已经进入中后期。小暑的到来意味着气温持续升高，日照时间也逐渐增加，大家一定要注意以下几点：

　　1. 多喝水

　　在高温下，人体很容易出现脱水现象，因此要及时补充水分。建议每天喝够至少两升水。

　　2. 务必防晒

　　由于日照时间加长，紫外线辐射更强，外出时一定要用好防晒霜，并选择长袖长裤来保护皮肤。

　　3. 补充盐分

　　身体出汗后，会失去相应量的盐分，引起电解质紊乱，因此应当适当补充盐分。

　　4. 注意防暑降温

　　在高温天气里，要避免大量剧烈运动，以免引起中暑。出现头晕恶心等中暑症状时要及时休息，避免在高温环境中久待。

　　5. 合理饮食

　　夏季是蔬果丰收的季节，可以适当多吃新鲜水果蔬菜，但要控制食用寒性水果，如西瓜、草莓、柚子等。

　　总的来说，小暑是一个高温的节气，大家出门在外一定要注意防晒、补水、补盐，以及避免中暑。同时，还要注意合理饮食和适当的休息，才能度过一个愉快的夏天。