女性的月经来潮被视为一种健康的自然过程，但是如果真的经过一次月经周期，就会发现经期带来的痛苦难以忍受。因此，经期结束后，合理的调理和养生是非常重要的。

　　对于女性朋友来说，经期的早期和晚期需要特别注意。在这个过程中，女性避免拖延症状加重，也能通过一些简单的方法来改善症状，缓解经期不适。

　　生理期后几天需要特别注意饮食。周期结束后的前几天，女性的胃口会增加，因此要控制食量和选择营养均衡饮食。对于关注身材的女性朋友，不妨在生理期后几天增加一些慢运动，比如慢跑或瑜伽，来缓解恢复期的身体疲劳。

　　同时，补充矿物质也是非常重要的。生理期会导致女性缺乏铁和其他矿物质，因此在月经结束后，特别是月经后一周，还可以多吃一些豆类、瘤子、牛肉、海鲜等高铁食品。

　　不要忽视充足的睡眠时间。经期过早可能导致女性疲劳和松弛，所以需要休息充分。睡眠不仅可以让你更好地恢复体力，而且可以缓解身体疲劳。睡眠质量的提高还有助于增强身体抵抗力，有利于身体的健康。

　　关于个人的卫生习惯，需要特别注意。女性需要每天清洗下体，保持清洁卫生，以避免炎症或感染。如果有任何注意事项，请及时咨询医生或护士的建议。

　　然而，长期调理养生的重点是平衡饮食，均衡营养，尽量避免熬夜和长时间的休息缺失。在妇女经期结束后，如果长时间感到疲劳和无力，就应该及时咨询医生或护士的建议。定期进行相关体检也是防止潜在疾病发生的重要方法之一。

　　总体来说，经期后调理养生非常重要，不能忽视这个重要的健康问题。只有正确地对待月经周期，调整饮食和生活方式，才能更好地保护自己的身体。