枸杞子是一种中药材，被认为具有抗氧化、养肝护眼等功效。然而，长期食用枸杞子也有可能导致上火，引起口干舌燥、口腔溃疡等症状。那么吃枸杞子上火了该怎么办？以下食品可以帮助你缓解上火症状。

　　1. 鸡蛋

　　鸡蛋被誉为“天然维生素丸”，富含优质蛋白质和多种营养物质，有清热解毒、滋阴润燥的功效。适当食用鸡蛋可以缓解口干舌燥、口腔溃疡等上火症状。

　　2. 绿豆

　　绿豆具有清热解毒、利水消肿的功效，可以为身体排除多余的热气和毒素。常食绿豆可以润肺清热、解毒消肿，对于上火引起的口渴、便秘等症状有明显的改善作用。

　　3. 豆腐

　　豆腐是一种天然、健康、无污染的高蛋白食品，含有丰富的营养物质。豆腐具有清热解毒、滋阴润燥的功效，适当食用可以缓解上火症状。

　　4. 菠菜

　　菠菜富含多种维生素和矿物质，具有滋阴润燥、利尿解毒的作用。常食菠菜可以促进身体的新陈代谢，缓解口干舌燥、口腔溃疡等上火症状。

　　5. 番茄

　　番茄是一种富含维生素C和胡萝卜素的食物，含有类黄酮、蕃茄红素等多种营养成分。番茄具有清热解毒、降火止渴的功效，可以缓解上火引起的口渴、口腔溃疡等症状。

　　总之，吃枸杞子上火了不要慌张，常食一些以上食物可以缓解上火症状。另外，还需要注意饮食习惯，减少辛辣刺激性食物和饮料的摄入，多喝水，保证身体的水分和营养摄入，避免上火的发生。