骨质疏松是一个不容易被发现的健康问题，尤其是在年纪渐长，人们常常忽略身体承重部分的健康问题。钙是骨骼健康所必需的养分之一，而补钙则是对骨质中生长和维持水平进行重要考虑，防止因骨质疏松等问题导致损伤和断裂。在日常饮食中，补钙是一个非常关键的问题，而水果则是我们补钙必不可少的一部分，今天就来为大家介绍一下通过哪些水果来补钙。

1.猕猴桃，猕猴桃是我们所熟知的水果之一，不仅含有丰富的维生素C，还含有大量的钙质和铁质。而且它口感清爽，种类比较多，为我们的饮食带来更多的乐趣。

2.苹果，苹果是常见的水果之一，是含有大量钙质的水果。苹果还含有膳食纤维，具有促进肠胃蠕动的作用，能帮助我们消化。

3.橙子，橙子含有丰富的钙质，而且橙子口感甜美，含有丰富的维生素C，对于我们的身体健康大有益处。

4.葡萄，葡萄也是含有大量的钙质的水果之一，同时还含有养分物质，可以在帮助我们补钙的同时增强我们的免疫力。

5.橘子，橘子也是我们热爱的水果，含有大量的钙质，而且橘子中还含有膳食纤维，能够帮助我们消化，增强我们的食欲。

以上这些水果都是我们日常经常食用的食物之一，帮助我们补钙，可以帮助我们预防骨质疏松等骨骼健康问题。在日常饮食中多吃新鲜水果，不仅能帮助我们补钙，也能帮助我们保持充足的营养，提高身体的免疫力。因此，对于我们健康的生活，多食用新鲜水果是一种非常好的习惯。