男人的肾是生殖器官的重要部位，肾气旺盛，能够运转生殖系统，使人具备生育能力和持久力，同时肾气盛则身体免疫力强，面色红润健康。现代很多因素都会导致男性肾虚，如生活方式不规律、常熬夜、偏食等，那么男人平时吃什么补肾壮阳呢？

　　1.食用动物肾脏：如猪、羊、牛、鸭等，其中猪肾脏的营养价值较高，含有较多的钙、铁、锌等微量元素。不过肾脏含有高蛋白并且不易消化，故建议在烹调时加入一些胡椒、姜片等佐料，同时不宜大量食用。

　　2.海产品类：海参、鲍鱼、海蛎、海虾等，都有一定的滋补补益功效，同时也是深受男士喜爱的美食，但是较为昂贵。

　　3.山药：山药中含有一种类似于雌激素的物质，具有补肾健脾、养血强筋的作用，能够滋养脾肾，强身健体。可以烤着吃、炖着吃、煲汤喝等方式来食用。

　　4.枸杞：枸杞味甘、性平，入肾、肝、肺经，能够滋肾壮阳，养肝明目、降压等多种功效，枸杞酒也是一种比较流行的补品，不过枸杞性温，有些人特别是“内火”型男人要适量食用，过量不仅无益，反而会损害健康。

　　5.黑豆：黑豆不仅含有丰富的蛋白质和矿物质，还富含多种维生素和植物雌激素，不仅可以补肾益精，而且可以调节内分泌，增强免疫力。

　　以上这些食物配合起来，均衡饮食，就有助于男性提升体质、保持健康，同时也能提高男性的性能力。

　　除了食物方面，男性还应该注意以下几个方面：

　　1.养成好习惯，规律作息；

　　2.保持适度运动，增强体质；

　　3.避免药物的滥用，注意合理饮食；

　　4.心理健康很重要，保持好心情；

　　5.避免“频繁”，过度性生活。

　　男人的健康不容小觑，保护好男人的“钢铁王国”是每个人、家庭和社会的责任。只有摒弃不良生活习惯，远离不良情绪影响，才能培养出身心健康、乐观向上的人生态度，迎来更精彩的人生。