夏天是肾虚容易加重的季节。中医认为，肾为先天之本，夏季要特别注意调理，以保护肾气。肾虚的表现包括腰膝酸软、畏寒怕冷、尿频等症状。以下是一些中医认为在夏天调理肾虚的有效方法：

1. 合理饮食：夏季饮食应清淡易消化，多吃些清凉的食物，如黄瓜、西瓜等，避免过食辛辣油腻食物，以免伤肾气。

2. 保持适当运动：适度运动有助于促进血液循环和气血运行，可以选择早晚气温较低的时候进行。

3. 调节作息：保证充足的睡眠，注意午休，避免过度熬夜或过度劳累，以免损伤肾气。

4. 避免过度受凉：尤其是腰部和脚部，要注意保暖，避免长时间泡冷水或直接受凉。

5. 中药调理：可以根据中医诊断选择适当的中药调理，如六味地黄丸等，需在医师指导下使用。

6. 心理调适：保持心情舒畅，避免情绪波动过大，有助于保护肾气的稳定。

通过以上方法，可以在夏季有效地调理肾虚，保护肾脏功能，提升身体的整体健康水平。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，接受专业的中医调理和治疗。