脾肾虚弱是中医常见的证型，通常伴随体内寒湿，这种体质需要特别的调理方法。脾肾虚弱的人往往表现为消化不良、腰膝酸软、畏寒怕冷等症状，这些都与寒湿有关。

首先，调节饮食习惯是关键。应避免生冷、油腻食物，多食温热、易消化的食物，如姜、大枣、糯米等。同时，保持规律的饮食习惯，避免过饱或过饿，有助于增强脾胃功能，减少寒湿侵袭。

其次，中药调理是治疗脾肾虚弱的重要方法。常用的药物有补脾健胃、温阳补肾的中药方剂，如四君子汤、金匮肾气丸等。需在中医师指导下使用，根据个体情况调整剂量和配方。

另外，适当的运动和保持温暖也有助于驱散寒湿。适量的锻炼能促进气血流通，增强体质抵抗力，从而减少寒湿对身体的不良影响。在寒冷天气里要注意保暖，尤其是腰腹部位，可以通过穿戴合适的衣物和保持室内温度适宜来防寒湿之邪。

综上所述，脾肾虚弱体内寒湿的调理，需要综合运用饮食调理、中药治疗和适当运动等方法，帮助身体恢复平衡状态。同时，调整生活习惯和保持良好的心态也对改善体质有着积极的影响。