三十岁是人生中一个重要的阶段，许多人开始关注健康问题。在中医的视角下，脾肾虚是一种常见的身体失调状态。脾主运化水谷之精，肾主生殖之精，二者互为根基，共同维系人体的生命活动。而到了三十岁左右，由于生活节奏快、工作压力大、饮食不规律等因素影响，很容易导致脾肾功能失调，出现脾肾虚的症状。

脾肾虚的表现可以包括消化不良、食欲不振、乏力倦怠、腰膝酸软、月经不调等。中医强调通过调理饮食、作息、心理和药物治疗等综合手段来改善脾肾虚的状态。调理的时间因人而异，一般来说，早期发现并及时调理可以较快见效，而严重者则需持续进行长期的调理。

在饮食上，建议多食用易于消化的食物，如粳米、小米、糯米、山药、莲子等，避免生冷、油腻及刺激性食物。调整作息，保证充足的睡眠时间，适当参加有益身心健康的运动也有助于增强体质。此外，中药治疗在中医调理脾肾虚中有着重要作用，常用的如党参、黄芪、枸杞子、熟地黄等药物，需要在中医师的指导下使用。

总体来说，调理脾肾虚需要综合多方面因素，包括生活方式的调整和药物治疗的辅助，以及持之以恒的坚持。对于三十岁脾肾虚的人群来说，通过科学的方法和中医的帮助，可以有效改善身体状况，提升整体健康水平。